ทุกคนทราบว่าการกินอาหารที่สมดุลบริหารร่างกายและก็พักให้พอเพียงเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเพื่อการรักษาสุขภาพที่ดี แม้กระนั้นดูเหมือนจะเป็นงานที่ไม่มีทางเป็นไปได้เวลาที่อยู่ในวิทยาลัย บ่อยมากที่อาหารหวานอาหารจานด่วนคาเฟอีนแล้วก็แอลกอฮอล์มีมากยิ่งกว่าหนทางที่ดีต่อร่างกายเมื่อคุณอยู่ในกรุ๊ปสหายหรืออยู่ภายใต้ความตึงเครียดที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียน ต่อแต่นี้ไปเป็นเทคนิคสำหรับในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงแม้คุณจะอยู่ในวัยศึกษาก็ตาม

สนับสนุนโดย บุหรี่ไฟฟ้า Kspodsmoke

โภชนาการ

รับประทานอาหารที่มีสารอาหารมากมาย ร่างกายของคุณอยากได้สารอาหารมากยิ่งกว่า 40 จำพวกเพื่อร่างกายที่แข็งแรงและไม่มีแหล่งเดียวสำหรับพวกเขา การเลือกอาหารในแต่ละวันของคุณจะต้องมีความสมดุลของการทานคาร์โบไฮเดรตโปรตีนผลไม้ผักและก็สินค้าจากนม มองคู่มือของกินจาก USDA

 

รับประทานส่วนปานกลาง แม้คุณรักษาขนาดขององค์ประกอบให้อยู่ในระดับปานกลางแล้วก็สมควรการกินในสิ่งที่คุณต้องการจะง่ายดายเสียยิ่งกว่าแล้วก็ถนอมอาหารที่ดีต่อร่างกายแล้วก็สมดุล ส่วนปานกลางเป็นยังไง? ผลไม้ขนาดกึ่งกลางหนึ่งหน่วยบริโภค พาสต้า 1 ถ้วยพอๆกับ 2 เสิร์ฟแล้วก็ไอติม 1 ไพน์มี 4 เสิร์ฟ

 

อย่าผ่านมื้อของกิน การข้ามมื้อของกินบางทีอาจนำมาซึ่งความหิวที่ไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้และก็มักก่อให้เกิดการประทับใจมากเกินความจำเป็น การรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้อของกินธรรมดาสามารถช่วยได้ถ้าเกิดคุณถูกกดเวลา ตรวจทานให้มั่นใจว่าคุณมีของกินที่สมดุลอย่างต่ำสองมื้อ

 

อย่ากำจัดของกินบางประเภท เนื่องจากว่าร่างกายของพวกเราอยากสารอาหารที่นานาประการก็เลยเป็นความคิดที่ดีที่จะกำจัดเกลือไขมันแล้วก็น้ำตาลทั้งหมดทั้งปวงออกมาจากของกินของพวกเรานอกจากจะได้รับคำบัญชาจากหมอให้ทำ การเลือกตัวเลือกที่ดีต่อร่างกายดังเช่นว่าพร่องมันเนยหรือนมไขมันต่ำจะช่วยทำให้คุณทานอาหารได้อย่างสมดุล

 

ของกินไม่ดีหรือเปล่าดี ทุกสิ่งเกี่ยวกับการควบคุมส่วน!

 

กินน้ำ! อยู่***งจากโค้กรวมทั้งน้ำโซดาหวานอื่นๆที่สามารถใส่น้ำตาลได้มากถึง 17 ช้อนชาต่อเครื่องดื่ม 20 ออนซ์! น้ำตาลเป็นแหล่งของแคลอรี่ที่ร้างที่สามารถใช้วิตามินแล้วก็แร่ที่สำคัญภายในร่างกายของคุณได้ น้ำไม่เพียงแต่ช่วยทำให้ความชื้น แม้กระนั้นยังช่วยสำหรับในการไหลเวียนโลหิตการกำจัดพิษออกมาจากร่างกายของพวกเราและก็สำหรับเพื่อการควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของพวกเรา

 

เลี่ยงคาเฟอีนเยอะเกินไป คาเฟอีนเป็นสิ่งเสพติดน้อยซึ่งบางทีอาจมีผลต่อความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการนอนแล้วก็การจุดโฟกัสของคุณในเวลาเดียวกันก็มีผลต่อลักษณะการทำงานของร่างกายเป็นต้นว่าลักษณะการทำงานของกล้ามแล้วก็แนวทางการทำความสะอาดของเสีย

 

การบริหารร่างกายแล้วก็การจัดการความตึงเครียด

มีความกระตือรือร้น

 

ใช้บันไดแทนลิฟต์

ทำกิจกรรมอย่างต่ำ 30 นาทีแต่ละวัน ถ้าความนึกคิดที่จะทำให้เหงื่อไหลไคลย้อยที่โรงยิมตรงเวลาหลายชั่วโมงมิได้ฟังมองน่าดึงดูดสำหรับคุณให้ออกไปเล่นเกม Frisbee ยอดเยี่ยม หรือทดลองไปเดินเที่ยวหรือวิ่ง สิ่งจำเป็นเป็นคุณจะได้เคลื่อน!

บรรเทา

 

จัดระบบตนเองเพื่อกำจัดความเคร่งเครียดที่ไม่สำคัญแล้วก็คุ้มครองป้องกันได้

ปิดโทรทัศน์และก็ฟังเพลง

หาเวลาทุกเมื่อเชื่อวันแม้ว่าจะตรงเวลาเพียงแค่ 15 นาทีเพื่อการคลายเครียดและก็การพินิจ

นอนพักให้พอเพียง

ปลดปล่อยให้กิจกรรมบรรเทาเฉยๆขั้นต่ำ 30 นาทีก่อนนอนเวลากลางคืนดังเช่นอ่านหนังสือ

ต้านการล่อลวงให้ใช้ยานอนหลับเมื่ออยู่ภายใต้ความตึงเครียดจากการเขียนเอกสารการเล่าเรียน อื่นๆอีกมากมาย

การนอนไม่เสียเวล่ำเวลา! มีความหมายแล้วก็ต้องเท่ากับโภชนาการแล้วก็การบริหารร่างกาย

สุขภาพทางด้านสังคม

มีส่วนร่วมรวมทั้งพบปะสนทนาผู้คนในสิ่งแวดล้อมที่เป็นบวก หลายครั้งที่การปรับตัวเข้าวิทยาลัยบางทีอาจเกิดเรื่องยากโดยเฉพาะเมื่อเด็กนักเรียนออกมาจากระบบช่วยเหลือที่พวกเขารู้จักมาตลอดชีพ ไม่ว่าจะเป็นการร่วมในกลุ่มกีฬาหรือในรัฐบาลผู้เรียนโรดส์การร่วมหน่วยงานทางศาสนาการเป็นอาสาสมัครในห้องครัวซุปหรือการช่วยเหลือเกื้อกูลในแบบอื่นการเกื้อกูลคนอื่นก็ช่วยพวกเราได้ สิ่งจำเป็นที่สุดที่จะต้องจำเป็นหาสิ่งที่คุณพอใจแล้วก็สนุกสนานกับตนเอง